Group-Fitness-Training

Sie können mich gerne für die folgenden Group-Fitness-Stunden in Hamburg und Berlin buchen:

Präventions-/Rehabilitationstraining
Kraft aus der Mitte®
Neurozentriertes Training und Rehabilitation
Antara®/Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik
Bodytoning/BBP/Workout/Gymstick®/Speedball®
Functional/Core Training (M.A.X., TRX)
Beckenbodentraining
Stretching/Fascial Fitness
Stabilisations-/Koordinationstraining (Aero-Step®/Jumper® /Staby-Bar®/Dynair-A®/Bosu®)
Aerobic/Step-Aerobic/Fatburner
Dance-Aerobic
Mind-Body Training/Entspannungstraining

Trainer-/Ausbilder-Schulungen

Die folgenden Themen biete ich als Vorträge, Workshops oder Masterclasses auf Conventions, Kongressen und in Ausbildungen an:

Körperhaltung
Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik
Core-Training/Bauchmuskeltraining
Neurozentriertes Training
Sensomotorisches Training/ Stabilisationstraining
Stretching/ Beweglichkeitstraining
Bewegungslernen durch präzise Sprache
Sprache in der Entspannung
Erfolgreiche Kommunikation für Trainer

Weiterhin biete ich Schulungen und Coaching für Ausbilder an:

Persönlichkeitstraining und -coaching für Ausbilder und Presenter
„Train-the-Trainer“ für Ausbilder und Presenter

Falls Sie Bedarf an einem Qualitätscoaching oder -audit in Ihrer Ausbildungsorganisation haben, kontaktieren Sie mich gerne.

Andere Themen oder auf Ihre Bedürfnisse angepasste Schulungen:
auf Anfrage

Beispiele für Workshops

Kraft aus der Mitte®Das Rundum-Programm für einen gesunden Körper

Das Kraft aus der Mitte® -Training fördert eine schöne und gesunde Körperhaltung und somit die körperliche und geistige Ausgeglichenheit.

Präzise, zeitgemäße und alltagsunterstützende Bewegungsabläufe auf der Basis wissenschaftlicher Studien mit dem Schwerpunkt auf die Gelenk stabilisierende Muskulatur sind neben verschiedenen Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung das Herzstück dieses Workshops.

Der Workshop enthält verschiedene Musterstunden und ausgewählte theoretische Exkurse zum Thema Körperhaltung, Stabilität des Rumpfes und sinnvolle Übungsauswahl und –ausführung.

Körperhaltung erkennen, korrigieren und trainieren

Dieser Tag dreht sich um das Thema Körperhaltung, Stabilität des Rumpfes und das dazugehörige funktionelle Training.

Der Workshop enthält neben dem theoretischen Hintergrundwissen auch den Transfer in die Praxis.

Themen:

  • Körperhaltungstypen und deren Charakteristiken
  • Haltungskorrekturen und deren Integration ins Training
  • Alltagshaltungen und deren Auswirkungen
  • Bewegungen, welche die aufrechte Körperhaltung fördern

In den Übungsbesprechungen werden Sie befähigt, die Übungen optimal und anatomisch korrekt auszuwählen. Denn die Qualität der Ausführung ist entscheidend für Ihren Trainingserfolg und den Ihrer Teilnehmer.

Körper in Bewegung – Anatomie lebendig vermittelt

Erinnern Sie sich nicht mehr an das anatomische Wissen Ihrer Trainerausbildung oder wollen Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen? In diesem Workshop werden anatomische Zusammenhänge einfach, anschaulich und praktisch vermittelt. Es wird visualisiert, gespürt, getastet und trainiert.

Wie sag ich’s meinem Teilnehmer? – Trainingsqualität durch klare Sprache erhöhen

Wenn man nicht wertschätzend und angemessen kommuniziert, ist Reden tatsächlich Silber und Schweigen Gold. Doch wer weiß, wie man wertschätzend und angemessen kommuniziert, kann auch Reden zu Gold machen.

In diesem Workshop geht es um die professionelle Kommunikation im Kursraum. Angefangen bei einer strukturierten Stundeneröffnung über die Formulierung präziser Bewegungsanweisungen bis zum Stimmtraining. Nach diesem Tag haben Sie Bewegung in Ihre Sprache und Stimme gebracht und werden anders kommunizieren.

Die Sprache der Entspannung – Die richtigen Worte finden

Ruhe in einer hektischen Zeit zu finden, ist ein Wunsch vieler Menschen. Um eine erholsame Entspannungsübung zu gestalten, braucht es spezielle Sprachmuster, die das Gehirn in einen Entspannungszustand (Trance) versetzen. Diese Sprachmuster können auch für andere Entspannungstechniken (z.B. AT, PMR) angewendet werden. Nebenbei verstehen Sie auch wie unbewusste Kommunikation im Leben funktioniert und natürlich sind Sie nach dem Lehrgang selbst entspannt.

Stretching – Beweglich durch Training

Über das Beweglichkeitstraining wird viel geredet – wir tun es einfach!

In diesem Workshop werden fundierte Grundlagen für ein sicheres und wirkungsvolles Beweglichkeitstraining erarbeitet. Schwerpunkt wird das Thema Nachdehnen sein. Viel Praxis, Zeit für Übungsbesprechungen und die Arbeit an Ihrer persönlichen Technik werden dabei im Vordergrund stehen.

Beispiele für Masterclasses/Kurzseminare

Kraft aus der Mitte® – Das Training

Das Kraft aus der Mitte® -Training fördert eine schöne und gesunde Körperhaltung sowie die körperliche und geistige Ausgeglichenheit. Präzise, zeitgemässe und alltagsunterstützende Bewegungsabläufe auf der Basis wissenschaftlicher Studien mit dem Schwerpunkt auf die gelenkstabilisierende Muskulatur sowie verschiedene Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung sind das Herzstück dieser Stunde.

Aero-Step® XL- eine Luftnummer…?

…natürlich nicht! Das Training mit den Aero-Steps ist ein hocheffektives und herausforderndes Koordinations- und Stabilisationstraining für den ganzen Körper. Probieren Sie es aus!

Intense Bodyworkout – just go!

Ein intensives Ganzkörpertraining das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Ohne Schnickschnack – einfach trainieren und schwitzen.

Functional Bodyworkout

 Ein funktionelles Ganzkörpertraining, das für den Alltag fit macht.

Das Kiefergelenk – ein Schlüssel zur Gesundheit

Durch Stress bedingt knirschen viele Menschen mit den Zähnen. Dies führt zu Verspannungen, welche wiederum zu Fehlhaltungen und -belastungen im gesamten Körper führen können. Im Workshop erfahren Sie Hintergründe und erlernen Techniken und Tipps zum Auflösen von Verspannungen im Nacken- und Kieferbereich.

Entspannt durch Mobilität und Beweglichkeit

 Ruhige, effiziente Übungen für den Erhalt von Mobilität und Beweglichkeit sorgen für Ausgeglichenheit und Erholung von Körper und Geist.

Stretch & Relax – enspannt und flexibel durch’s Leben

Die Stunde ist eine Reise durch die vielfältige Welt der Dehnübungen und Dehnmethoden. Dehnabläufe und Mobilisationen mit anschließender Tiefenentspannung sorgen für Ruhe, Regeneration und Erholung.

Go with the flow

Ein Ausdauer- und Krafttraining mit Bewegungen im ¾-Takt . Inspirationen und Ideen, um Ihre Gesundheitssport- oder Rückenstunden zu variieren.

Die Logischen Ebenen – das Schweizer Messer der Kommunikation (Theorie)

Erfolgreiche (Personal)-Trainer bieten mehr als Fachwissen. Sie sind im Bereich der Psychologie und der Kommunikation kompetent. Reine Trainingsanleitung genügt längst nicht mehr, um Kunden dauerhaft zu binden. Im Vortrag werden die Logischen Ebenen der Kommunikation erläutert und demonstriert. Dies führt zu einem strukturierten Verständnis von Kommunikation und Motivation und gibt dem Trainer damit ein multifunktionelles Werkzeug an die Hand, um den Trainingserfolg seiner Kunden zu sichern.

3 Wege zur Motivation (Theorie)

Erfolgreich sein, Dinge bewegen, Ziele erreichen – das wollen wir alle. Das Geheimnis dahinter heisst Motivation. Durch Motivation wird man zum Handeln angeregt, man wird befähigt, seine Ziele zu erreichen. Im Workshop werden verschiedene Wege zur Motivation vorgestellt und wenn gewünscht, an einem eigenen Thema gearbeitet.

Die Sprache der Entspannung – die richtigen Worte finden (Theorie)

Regeneration und Entspannung ist ein wichtiger Aspekt im Training. Um eine erholsame Entspannungsübung als Abschluß eines Group Fitness- oder Personal Trainings zu gestalten, braucht es spezielle Sprachmuster, die das Gehirn in einen Entspannungszustand (Trance) versetzen. Im Kurzseminar wird eine Einführung in den Aufbau und den Wortschatz einer regenerativen Entspannungsübung gegeben.

Wie sag ich’s meinen Teilnehmern? – Trainingsqualität durch klare Sprache erhöhen (Theorie)

Wenn man nicht wertschätzend und angemessen kommuniziert, ist Reden tatsächlich Silber und Schweigen Gold. Doch wer weiß, wie man wertschätzend und angemessen kommuniziert, kann auch Reden zu Gold machen. In diesem Kurzseminar geht es um die professionelle Kommunikation im Kursraum. Angefangen bei einer strukturierten Stundeneröffnung bis zur Formulierung präziser Bewegungsanweisungen.

Körper in Bewegung – Anatomie lebendig vermittelt (Theorie)

Erinnern Sie sich nicht mehr an das anatomische Wissen Ihrer Trainerausbildung oder wollen Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen? In diesem Kurzseminar werden anatomische Zusammenhänge einfach, anschaulich und praktisch vermittelt.

Warum ein gesunder Rücken nicht unbedingt kräftig sein muss (Theorie)

Rücken- und Stabilisationstraining macht heute jeder. Um es aber präzise zu tun, sollte man mit den 3 Muskelfunktionsgruppen und deren Charakteristiken vertraut sein. Der Workshop gibt einen theoretischen Einblick, der mit praktischen Übungen verknüpft wird.

Embody your Mind (Theorie)

 Dass sich Gefühlszustände auf Körper und Mimik auswirken, ist allgemein bekannt. Aber wie steht es um den umgekehrten Effekt? Können Bewegung oder Körperhaltung Einfluss auf unsere Psyche haben?
Der Workshop vermittelt einen Einblick in den Stand der Forschung zum Thema Embodiment zeigt Möglichkeiten für eine Umsetzung ins Training und ins Leben.

 

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