Deine Bewegungen erzählen, woher Du kommst.
Bewusstheit zeigt Dir, wohin Du gehen kannst.
Denn bewusste Bewegung verändert Körper, Geist und Deine Realität.
Erlebe die Veränderung konkret: Wir testen, spüren, bewegen und integrieren so, das Dein Nervensystem und Dein Körper gemeinsam Fortschritt ermöglichen.
Ob Du Dich für ein neurozentriertes Personal Training oder ein Coaching entscheiden, mein Anliegen ist es, beide Aspekte sinnvoll und zieldienlich zu vereinen.
Mein Angebot ist das „Entweder-Oder-Sowohl-Als-Auch“ Programm für Dich.
Neurointegratives - Personal Training
Die genau an Dich und Deinen Alltag angepasstes Training. Weil weniger oft mehr ist.
Was ist neuro-integratives/ neurozentriertes Training?
Bewegung neu denken. Kontrolle zurückgewinnen. Leistung entfalten.
Neurozentriertes Training setzt dort an, wo Bewegung wirklich entsteht.
Im Nervensystem.
Wenn klassische Ansätze an ihre Grenzen kommen, eröffnet ein neurozentrierter Blick neue Möglichkeiten. Statt Symptome zu überdecken, arbeiten wir gezielt an den Steuerungsprozessen von Gehirn und Körper.
Das Ergebnis ist keine Technik von der Stange, sondern individuell angepasste Bewegung, die sich sicher, klar und kontrolliert anfühlt.
Dieses Training richtet sich an Menschen, die mehr wollen als Kompensation.
An alle, die verstehen möchten, warum ihr Körper reagiert wie er reagiert und wie Veränderung möglich wird.
Ob Rehabilitation, Prävention oder Leistungssteigerung.
Neurozentriertes Training verbindet Denken, Wahrnehmen und Bewegen zu einem stimmigen Ganzen.
Was kann ich mit dem neuro-integrativen/ neurozentrierten Training erreichen?
Bessere Balance und Stabilität
Verbesserte Koordination und Bewegungsorganisation
Sicherer fühlen im Alltag und das Risiko zu fallen senken
Mehr Bewegungsfreiheit und Leichtigkeit
Mehr Kraft durch effizientere Ansteuerung
Verbesserte Reaktionsfähigkeit
Mehr Körperwahrnehmung und Präsenz
Ruhigeres Nervensystem
Besseres Spannungs- und Stressmanagement
Mehr Fokus und Konzentration
Mehr Sicherheit in Bewegung
Erholsameres Schlafempfinden
Angenehmeres Körpergefühl im Alltag
Wie läuft das neurozentrierte Training ab?
Das Training beginnt stets mit einem kurzen Gespräch und verschiednen Tests, um Deinen aktuellen körperlichen, neurologischen und mentalen Zustand herauszufinden und damit das Training entsprechend anpassen zu können. Eine Aufwärm- und Mobilisationsphase, in der Ihr Körper auf die Trainingsreize vorbereitet wird, ist ebenfalls fester Bestandteil. Danach folgt die Trainingsphase, welche ganz unterschiedlich, je nach Ziel, gestaltet sein kann. Entspannungsübungen und Anwendungen für Körper und Geist können abschliessend die Regeneration unterstützen. Zwischen den einzelnen Terminen vereinbaren wir eventuell „Beobachtungs- und Bewegungsspielereien“, die den Transfer des Trainingseffektes in Ihren Alltag sichern soll und somit die langfristige Veränderung in die gewünschte Richtung ermöglicht.
Wo kann das neurozentrierte Training stattfinden?
Das Personal Training kann in Hamburg oder Berlin bei Dir Zuhause, an einem neutralen Ort, an Ihren Arbeitsplatz, in angemieteten Personal Fitness Studios oder in der Natur stattfinden. Online Trainings sind ebenfalls möglich.
Neuro-Fit Business Traveller
Das speziell auf die Alltagskontexte Deiner (Dienst-) Reise abgestimmte Programm. Weil Du überall etwas für Dich tun kannst.
Was ist das genau?
Ob eine Geschäftsreise mit dem Auto, Zug oder im Flugzeug, oder wieder mal Wartezeiten im Taxi, auf dem Bahnhof, der Lounge oder am Check-In…
Warum nicht die Zeit für sich nutzen? Neuro -Travel Fit ist das „Immer-Überall-Möglich“-Training zur Erhöhung Deiner Lebensqualität auf Reisen.
Es erlaubt Dir, auch während Ihrer Reise selbstbestimmt und bewusst die Art und Intensität des körperlichen und geistigen Ausgleichs zu bestimmen. Die verschiedenen Übungen, die sich primär auf eine Förderung der aufrechten Körperhaltung und eine präzise Aktivierung der gelenkschützenden Muskulatur konzentrieren, werden speziell in die freien Zeitfenster und Umstände Deiner Dienstreise eingepasst.
Zusätzlich bietet das Programm effektive Übungen zur mentalen Aktivierung und Erholung während einer Geschäftsreise.
Was, wenn ich unterwegs Fragen habe?
Falls Du unterwegs Fragen hast oder Unterstützung brauchst, schick mir die Fragen per Email. Dann können wir ggf. auch einen Videocall vereinbaren. Wenn Du wieder zuhause bist, kann das Trainingsprogramm auch jederzeit in einem Personal Training wieder angepasst und geändert werden.
Neurointegratives - Personal Coaching
Die individuelle Begleitung und Unterstützung zur Wahrnehmung, Gestaltung und Weiterentwicklung Deiner Persönlichkeit. Weil es nie zu spät ist, glücklich zu sein.
Mit welchen Themen kommen Menschen ins Coaching?
Klarer auftreten – innerlich wie äußerlich
Den eigenen Körperausdruck bewusster nutzen
Den Umgang mit sich selbst und anderen reflektieren
Stress bewusster wahrnehmen und regulieren
Berufliche Fragen, Neuorientierung oder Entscheidungsfindung
Eigene Werte, Stärken und Motive erkennen
Veränderungen aktiv gestalten
Eigene Ziele entwickeln und umsetzen
Kommunikation klarer und authentischer gestalten
Wie läuft das Coaching ab?
Manchmal reicht jedoch eine einzelne Coaching-Sitzung, um Sie zu inspirieren und den Impuls zur Veränderung auszulösen.
Oft ist es aber auch sinnvoll bei komplexeren Zielen und Veränderungen, ein Coaching für einen längeren Zeitraum zu vereinbaren, damit die Ergebnisse regelmässig reflektiert werden können und der Coachingprozess in die gewünschte Richtung angepasst werden kann.
Zwischen den einzelnen Terminen vereinbaren wir Aufgaben, die den Alltagstransfer des Coachings überprüfen und integrieren sollen.
Wo kann das Coaching stattfinden?
Das Coaching kann in Hamburg oder Berlin bei Dir zuhause, an einem neutralen Ort, an Ihrem Arbeitsplatz, in der Natur oder, wenn wir uns schon gut kennen, auch per Videotelefonie stattfinden.
Gibt es ein Vorgespräch?
Ja, immer! In jedem Fall findet ein kostenfreies Vorgespräch statt, in dem wir prüfen können, ob wir zueinander passen und was genau Deine Anliegen, Vorstellungen und Fragen sind. Im Vorgepräch legen wir auch die Auftragskonditionen fest.
Wie sind die Konditionen?
Im Vorgespräch klären wir gemeinsam die Rahmenbedingungen der Zusammenarbeit. Dazu gehören Informationen zu Ablauf, Dauer und Ort der Termine sowie die Definition Ihrer individuellen Zielsetzung. Auf dieser Basis vereinbaren wir auch die Konditionen und das Honorar für meine Arbeit mit Ihnen.
Ich biete meine Leistungen im Raum Hamburg und Berlin an. Je nach Umfang und Setting können neben dem Honorar weitere Kosten entstehen, beispielsweise für Planung und Vorbereitung, Raummiete, Reise- und Übernachtungskosten oder Spesen. Der Gesamtpreis ergibt sich aus dem konkreten Auftrag und wird transparent im Vorfeld festgelegt.
Im neurointegrativen Training findet in der Regel zunächst ein Ersttermin von ein bis zwei Stunden statt. Dieser dient der Erhebung der Vorgeschichte, der Durchführung gezielter Tests sowie der ersten Einschätzung und Ausrichtung des weiteren Vorgehens. Bei sehr komplexen Fragestellungen können zusätzliche Stunden für Analyse, Trainings- oder Interventionsplanung berechnet werden.
Folgetermine dauern in der Regel etwa eine bis eineinhalb Stunden oder nach individueller Absprache. Meine Leistung umfasst dabei nicht nur die einzelnen Termine, sondern auch die Analyse der Ergebnisse, die Auswahl und Anpassung geeigneter Interventionen, verständliche Erklärungen und Edukation sowie den Transfer in Alltag, Training oder Sport. Bei Bedarf erfolgen Anpassungen auch zwischen den Terminen.
Ich arbeite prozessorientiert. Einzeltermine sind möglich, nachhaltige Veränderungen entstehen jedoch meist im Rahmen einer Begleitung über mehrere Einheiten.
Ist das neurozentrierte Training und -Coaching Therapie?
Nein. Neurozentriertes Training und -Coaching ist keine medizinische oder therapeutische Behandlung und ersetzt keine ärztliche -, Physio- oder Psychotherapie.
Es handelt sich um ein Trainings- und Coachingangebot, das Therapie sinnvoll ergänzen kann, insbesondere nach Abschluss einer Behandlung oder im präventiven und leistungsorientierten Kontext.
Wie schnell sieht man Ergebnisse?
Das ist individuell unterschiedlich.
Viele Menschen erleben bereits in der ersten Session spürbare Veränderungen, zum Beispiel mehr Stabilität, ein klareres Körpergefühl oder neue Bewegungsfreiheit.
Gleichzeitig hängt die Geschwindigkeit der Entwicklung davon ab, wie komplex und wie lange bestehende Einschränkungen, Beschwerden oder Muster bereits vorhanden sind. Je länger oder vielschichtiger ein Thema besteht, desto mehr Zeit und aktive Mitarbeit kann der Prozess benötigen.
Neurozentriertes Training ist kein kurzfristiger Eingriff, sondern ein gezielter Lernprozess für das Nervensystem. Nachhaltige Ergebnisse entstehen durch Verständnis, Wiederholung und Integration in den Alltag.
Wie findet die nachhaltige Integration statt?
Die Integration erfolgt bewusst in Zusammenarbeit mit den Klient:innen.
Übungen werden so gewählt, dass sie eigenständig in Alltag, Training oder Sport angewendet werden können. Ihre aktive Mitarbeit ist Voraussetzung für die nachhaltige Veränderung.
Brauche ich Vorerfahrung mit dem neurozentrierten Training?
Nein. Nur Offenheit, Neues zu erleben.
Gibt es Unterschiede zwischen neurozentrierten, neurointegrativen und Neuroathletik Training?
Neurozentriertes, neurointegratives und neuroathletisches Training basieren auf denselben neurowissenschaftlichen Grundlagen, unterscheiden sich jedoch in ihrer historischen Entwicklung, Zielsetzung und Anwendung.
Das neurozentrierte Training wurde methodisch vor allem durch Z-Health Performance geprägt. Maßgeblich beteiligt war Dr. Eric Cobb, der ab den frühen 2000er-Jahren Erkenntnisse aus Neurologie, Chiropraktik und Leistungsdiagnostik in ein strukturiertes Trainingssystem überführte. Im Mittelpunkt stand erstmals die konsequente Ausrichtung von Training auf die Funktionsweise des Nervensystems. Sensorische Systeme wie Sehen, Gleichgewicht und Propriozeption wurden isoliert testbar und gezielt trainierbar gemacht. Charakteristisch ist der Einsatz von Tests und Re-Tests zur unmittelbaren Überprüfung von Wirkung und Anpassung. Neurozentriertes Training versteht Bewegung primär als Ergebnis neuronaler Verarbeitung und nicht als rein muskuläres oder mechanisches Geschehen.
Neuroathletik entstand als sportliche Anwendung neurozentrierter Prinzipien im Leistungs- und Profisport. Ab etwa 2010 fanden diese Ansätze verstärkt Eingang in Trainings- und Rehabilitationskonzepte ambitionierter Athletinnen und Athleten. Eine prägende Rolle spielte unter anderem Lars Lienhard, der neurozentrierte Methoden in den Kontext von Schnelligkeit, Koordination, Reaktion und sportartspezifischer Performance überführte.
Der Begriff neurointegratives Training ist jüngeren Ursprungs und weniger an eine einzelne Organisation oder Person gebunden. Neurointegrative Ansätze verbinden neurozentrierte Prinzipien mit weiteren Ebenen wie Emotion, Stressregulation, Atmung, Kognition und Alltagsverhalten. Sowohl Bottom-up- als auch Top-down-Prozesse werden berücksichtigt, um Bewegung, Wahrnehmung und Verhalten langfristig zu verändern.
Meine Arbeit verbindet neurozentriertes, neuroathletisches und neurointegratives Training zu einem neurofunktionellen Ansatz.
Das bedeutet, dass Bewegung nie isoliert betrachtet wird, sondern immer im Zusammenhang mit Wahrnehmung, Atmung, Stressregulation, Emotion und individuellen Lebensumständen.
Ich verstehe Training nicht als starres System, sondern als neurofunktionellen Lernprozess. Klientinnen und Klienten sind aktiv beteiligt, lernen ihren eigenen Körper besser zu verstehen und werden befähigt, Veränderungen selbstständig in Alltag, Training oder Sport zu übertragen.