Group-Fitness-Training/Kleingruppentraining für Vereine, Fitnessstudios und das betriebliche Gesundheitsmanagement
Sie können mich gerne für die folgenden Group-Fitness-Stunden/Kleingruppentraining in Hamburg und Berlin buchen:
Neurozentriertes/neurointegratives Training und Rehabilitation
Präventions-/Rehabilitationstraining
Antara®/Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik
Bodytoning/BBP/Workout/Gymstick®/Speedball®
Functional/Core Training (M.A.X., TRX)
Beckenbodentraining
Stretching/Fascial Fitness
Stabilisations-/Koordinationstraining (Aero-Step®/Jumper® /Staby-Bar®/Dynair-A®/Bosu®)
Aerobic/Step-Aerobic/Fatburner
Dance-Aerobic
Mind-Body Training/Entspannungstraining
Trainer-/Ausbilder-Schulungen
Die folgenden Themen biete ich als Vorträge, Workshops oder Masterclasses auf Conventions, Kongressen und in Ausbildungen an:
Neurozentriertes/neurointegratives Training
Körperhaltung
Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik
Core-Training/Bauchmuskeltraining
Sensomotorisches Training/ Stabilisationstraining
Stretching/ Beweglichkeitstraining
Bewegungslernen durch präzise Sprache
Sprache in der Entspannung
Erfolgreiche Kommunikation für Trainer
Weiterhin biete ich Schulungen und Coaching für Ausbilder an:
Persönlichkeitstraining und -coaching für Ausbilder und Presenter
„Train-the-Trainer“ für Ausbilder und Presenter
Falls Sie Bedarf an einem Qualitätscoaching oder -audit in Ihrer Ausbildungsorganisation haben, kontaktieren Sie mich gerne.
Andere Themen oder auf Ihre Bedürfnisse angepasste Schulungen:
auf Anfrage
Beispiele für Workshops
Rückengesundheit ist Chefsache
Trainer lernen, wie das Gehirn als Chef die Rückenmuskulatur dirigiert. Durch sensorische Übungen für Propriozeption, Augen-Koordination und vestibuläre Impulse wird die Rumpfkontrolle präzise trainiert. Praktische Tools wie neurozentrierte Warm-ups, -Übungen und Cool-downs, die Bewegungsqualität messbar steigern und Rückenschäden vorbeugen, werden vermittelt.
Gesund mit Köpfchen – neurointegrative Ansätze im Training
In dieser Weiterbildung lernen Trainer, wie sie neurozentrierte Methoden sicher und alltagstauglich in verschiedene Kursformate integrieren. Im Fokus stehen einfache Screenings, Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Atmung, Wahrnehmung und Gelenkkontrolle sowie Strategien, um Schmerzen zu reduzieren und Bewegungsqualität sichtbar zu steigern.
Körper in Bewegung – Anatomie lebendig vermittelt
Erinnern Sie sich nicht mehr an das anatomische Wissen Ihrer Trainerausbildung oder wollen Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen? In diesem Workshop werden anatomische Zusammenhänge einfach, anschaulich und praktisch vermittelt. Es wird visualisiert, gespürt, getastet und trainiert.
Wie sag ich’s meinem Teilnehmer? – Trainingsqualität durch klare Sprache erhöhen
Wenn man nicht wertschätzend und angemessen kommuniziert, ist Reden tatsächlich Silber und Schweigen Gold. Doch wer weiß, wie man wertschätzend und angemessen kommuniziert, kann auch Reden zu Gold machen.
In diesem Workshop geht es um die professionelle Kommunikation im Kursraum. Angefangen bei einer strukturierten Stundeneröffnung über die Formulierung präziser Bewegungsanweisungen bis zum Stimmtraining. Nach diesem Tag haben Sie Bewegung in Ihre Sprache und Stimme gebracht und werden anders kommunizieren.
Die Sprache der Entspannung – Die richtigen Worte finden
Ruhe in einer hektischen Zeit zu finden, ist ein Wunsch vieler Menschen. Um eine erholsame Entspannungsübung zu gestalten, braucht es spezielle Sprachmuster, die das Gehirn in einen Entspannungszustand (Trance) versetzen. Diese Sprachmuster können auch für andere Entspannungstechniken (z.B. AT, PMR) angewendet werden. Nebenbei verstehen Sie auch wie unbewusste Kommunikation im Leben funktioniert und natürlich sind Sie nach dem Lehrgang selbst entspannt.
Stretching – Beweglich durch Training
Über das Beweglichkeitstraining wird viel geredet – wir tun es einfach!
In diesem Workshop werden fundierte Grundlagen für ein sicheres und wirkungsvolles Beweglichkeitstraining erarbeitet. Schwerpunkt wird das Thema Nachdehnen sein. Viel Praxis, Zeit für Übungsbesprechungen und die Arbeit an Ihrer persönlichen Technik werden dabei im Vordergrund stehen.
Beispiele für Masterclasses/Kurzseminare
NEURO Rückenworkout
Neuro-Rückenworkout ist ein modernes Rückentraining, das dort ansetzt, wo viele Beschwerden entstehen: im Nervensystem.
Denn viele Rückenprobleme haben nichts mit fehlender Kraft zu tun, sondern mit fehlender Kontrolle.
Wir verbinden Kräftigung, Mobilisation, Atemübungen und neurozentrierte Reize, um Spannung zu reduzieren und Bewegungen wieder sicher und schmerzfrei zu machen.
NEURO Functional Training
Neuro-Functional Training verbindet funktionelles Ganzkörpertraining mit neurozentrierter Aktivierung. Durch Richtungswechsel, Reaktionsaufgaben und koordinative Herausforderungen wird Kraft dort aufgebaut, wo sie im Alltag und Sport wirklich gebraucht wird. Dynamisch, fordernd und gleichzeitig intelligent gesteuert.
MOVE SMART – Bewegung lernen statt Muskeln isolieren
Bewegung ist mehr als Muskelarbeit. Statt vorgegebener Wiederholungen arbeiten wir mit Bewegungsaufgaben, die den Körper herausfordern, Lösungen zu finden. So entstehen natürliche, intelligente Bewegungsmuster. Der Kurs fördert Stabilität, Reaktionsfähigkeit und fließende Übergänge zwischen Bewegungen – vielseitig, spielerisch und funktionell.
Das Kiefergelenk – ein Schlüssel zur Gesundheit
Durch Stress bedingt knirschen viele Menschen mit den Zähnen. Dies führt zu Verspannungen, welche wiederum zu Fehlhaltungen und -belastungen im gesamten Körper führen können. Im Workshop erfahren Sie Hintergründe und erlernen Techniken und Tipps zum Auflösen von Verspannungen im Nacken- und Kieferbereich.
Intense Bodyworkout – just go!
Ein intensives Ganzkörpertraining das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Ohne Schnickschnack – einfach trainieren und schwitzen.
Functional Bodyworkout
Ein funktionelles Ganzkörpertraining, das für den Alltag fit macht.
Entspannt durch Mobilität und Beweglichkeit
Ruhige, effiziente Übungen für den Erhalt von Mobilität und Beweglichkeit sorgen für Ausgeglichenheit und Erholung von Körper und Geist.
Stretch & Relax – enspannt und flexibel durch’s Leben
Die Stunde ist eine Reise durch die vielfältige Welt der Dehnübungen und Dehnmethoden. Dehnabläufe und Mobilisationen mit anschließender Tiefenentspannung sorgen für Ruhe, Regeneration und Erholung.
Die Logischen Ebenen – das Schweizer Messer der Kommunikation (Theorie)
Erfolgreiche (Personal)-Trainer bieten mehr als Fachwissen. Sie sind im Bereich der Psychologie und der Kommunikation kompetent. Reine Trainingsanleitung genügt längst nicht mehr, um Kunden dauerhaft zu binden. Im Vortrag werden die Logischen Ebenen der Kommunikation erläutert und demonstriert. Dies führt zu einem strukturierten Verständnis von Kommunikation und Motivation und gibt dem Trainer damit ein multifunktionelles Werkzeug an die Hand, um den Trainingserfolg seiner Kunden zu sichern.
3 Wege zur Motivation (Theorie)
Erfolgreich sein, Dinge bewegen, Ziele erreichen – das wollen wir alle. Das Geheimnis dahinter heisst Motivation. Durch Motivation wird man zum Handeln angeregt, man wird befähigt, seine Ziele zu erreichen. Im Workshop werden verschiedene Wege zur Motivation vorgestellt und wenn gewünscht, an einem eigenen Thema gearbeitet.
Die Sprache der Entspannung – die richtigen Worte finden (Theorie)
Regeneration und Entspannung ist ein wichtiger Aspekt im Training. Um eine erholsame Entspannungsübung als Abschluß eines Group Fitness- oder Personal Trainings zu gestalten, braucht es spezielle Sprachmuster, die das Gehirn in einen Entspannungszustand (Trance) versetzen. Im Kurzseminar wird eine Einführung in den Aufbau und den Wortschatz einer regenerativen Entspannungsübung gegeben.
Wie sag ich’s meinen Teilnehmern? – Trainingsqualität durch klare Sprache erhöhen (Theorie)
Wenn man nicht wertschätzend und angemessen kommuniziert, ist Reden tatsächlich Silber und Schweigen Gold. Doch wer weiß, wie man wertschätzend und angemessen kommuniziert, kann auch Reden zu Gold machen. In diesem Kurzseminar geht es um die professionelle Kommunikation im Kursraum. Angefangen bei einer strukturierten Stundeneröffnung bis zur Formulierung präziser Bewegungsanweisungen.
Körper in Bewegung – Anatomie lebendig vermittelt (Theorie)
Erinnern Sie sich nicht mehr an das anatomische Wissen Ihrer Trainerausbildung oder wollen Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen? In diesem Kurzseminar werden anatomische Zusammenhänge einfach, anschaulich und praktisch vermittelt.
Embody your Mind (Theorie)
Dass sich Gefühlszustände auf Körper und Mimik auswirken, ist allgemein bekannt. Aber wie steht es um den umgekehrten Effekt? Können Bewegung oder Körperhaltung Einfluss auf unsere Psyche haben?
Der Workshop vermittelt einen Einblick in den Stand der Forschung zum Thema Embodiment zeigt Möglichkeiten für eine Umsetzung ins Training und ins Leben.